jak zrobic

Chodzi o to ze lepiej by bylo gdybys to odstawil bo nie uda Ci sie zrobic zadnych trwalych efektow. Ci wszyscy napakowani ludzie ktorych widzisz i chcesz byc jak oni maja zazwyczaj ogromna wiedze i doswiadczenie i robia w tym kierunku wiecej niz sobie wyobrazasz, dlatego im sie uda a Tobie NIE. Ty to bierzesz z nadzieja poprawy sylwetki a efekt [...]

[...] na 14tyg wiec dwie fiolki zostana, propa bedzie 34 shoty wiec tez si. Fktycznie lepiej zrobic dwa male cykle niz jeden wiekszy skoro jestem jeszcze świeżakiem ;) temat zapisze, dodam foty-zrobie mala relacje przed i po cyklu-jak i jednym tak i drugim w razie gdyby ktos szukal to bd mial juz podane. DZIEKUJE CHŁOPY ZA PORADE, wiecej pytan nie mam

Ey ok, ja to rozumiem bo wiem, ze ludzie latami cwicza, wiem ze duzo nie da, poprostu chcialem sprobowac, jak dobrze pojdzie to bede 5 tygodni z kuzynem cwiczyc, a poza tym teraz z sasiadem zaczalem cwiczyc, rozumeim wasza krytyke, poprostu z kuzynem chcielismy zrobic taka probe swoich mzoliwosci i ambicji, cyz ammy motywacje do takiego czegos, i [...]

Jeśli chodzi o brak efektów to masz rację, ale to inna rozmowa. A co do tego ACT, przy kimś kto tak zawalił cały początek jest ono jak najbardziej uzasadnione. Wiadomo że nie jest to trening masowy dla początkującego tylko coś innego. Przygotowuje stawy, mięśnie, wszystkie układy itd. na ćwiczenie splitem. Nawet przy rocznym stażu, jeśli się go [...]

1. typ - Ektomorfik 2. 23 lata 3. 80 kg/192 cm 4. staz - okolo 6/7 miesiecy 5. cel - przytycie/zwikszenie masy 6. kiedys probowalem Trec Mass XXL i jakas kreatyne a ostatnio(pare miechow temu) Gain Bolic + Dibencozide Magnum 7. spalaczy nie stosowalem 8. przez pare miesiecy(4/5) nie stosowalem zadnych suplementow 9. kreatyne bralem ostatnio pare [...]

jak już koniecznie musisz (a wygląda że musisz) to wal propa i rób redukcje, kalorie na minusie, aeroby.... A wydaje mi się że najoptymalniej by było najpierw redu zrobić na sucho, potem wejść na masę na bombce.

a co w przypadku kiedy lecimy na krótkim esterze, taki cykl np. 1-8 prop 1-6 npp jest opcja żeby zrobić tu mostek ? jak by on miał wyglądać i z czego się składać jaka częstotliwość bicia i ile czasu żeby wejść na kolejny cykl

[...] za bardzo nie pamietam ale z 6 serii na nie duzym obciazeniu max chyba 110kg aero nie zrobiłem Trening se taki lajtowy zrobiłem, przy drazku sie troche spompowałem, a bardzo dawno nie robiłem podchytem aero nie zrobiłem bo goscie się zjechali i nie było za bardzo jak micha trzymana poza stan weszły 3 albo 4 ciastka jezyki dokładnie nie pamietam

[...] Szybki wzrost niska waga, aktywny tryb zycia, długie kości itp. Z siłownią nie miałem za dużo kontaktu w życiu. Zawsze ciągnęło mnie by grac w piłkę / z czasem wszystko się jakoś urwało. Jak tylko zacząłem studiować. Częstsze wypady na piwo, zamiast 3-4 posiłków - jedna duża pizza. I brzuch zaczął rosnąć. Ogólnie jjestem szczupłą osobą - no ale [...]

...co zrobić aby przytyć na masie, ale masie mięśniowej? Co mam kupić jak to brać itd. w dziale dopingu i takie pytanie to kazdy pomyslalby ze chodzi o steryd. Niewazne - zdr.

1. Zdać na 4 rok studiow 2. Wyłomotać jak najwięcej dziewczyn 3. Zrobić cały HSS-100 4. Pożyć przez wakacje gdzieś za granicą, w tym roku raczej Europa... joł

Jak kumpel użyczy w tym roku siłki to: - priorytet zrzucić tłuszczyk Bf 10-12% tuż po świętach i żeby się utrzymało to 39-40cm w łapce po redukcji - a z obwodów to wrócić do 43 w łapie tylko przy niskim bf żeby to wyglądało że tyle jest trochę powiększyć barki i klatę. - na wiosnę zrobić własną siłkę nakład już mam ;) -a wyniki siłowe nie [...]

1) Zachować Klasę na Studniówce 2) Zdać Maturę 3) Formę (siłownia ,ćwiczenia , dieta aeroby) 4) Zrobić Prawko na A 5) Nakopać dla 50 Dollarsa jak przyjedzie do Polski Passiba Pozdrawiam Duda

Zredukować z 95 do 80-85 przy jak najmniejszym spadku masy do wakacji poprawić wyniki siłowe wl 140-160-70 sq 160-180 mc ile wlezie z 180 dokupić ze 40kg obciażenia podciagnąć sie z 18 razy obecnie 12 może da sie zrobić

1) Zachować Klasę na Studniówce 2) Zdać Maturę 3) Formę (siłownia ,ćwiczenia , dieta aeroby) 4) Zrobić Prawko na A 5) Nakopać dla 50 Dollarsa jak przyjedzie do Polski ostatni punkt impossible

2009: 1) Nabrać mase 2) Wyrobić "kaloryferek" 3) Zrobić w końcu siłownie, a jak nie siłownie to chociaż wyciąg 4) Zdać dobrze egz do szkoły średniej :D 5) Na 1 stycznia 2009 -> nie mieć kaca xD Zmieniony przez - M-P w dniu 2008-12-28 23:57:49

witam wszystkim zycze powodzenia w tym a u mnie to 1 zrobic 105 kg masy przy moim wzroscie 180 (teraz mam 89kg) 2 wycisnąć na klate 101kg 3moze jakas laska ale nr 1 to trening a kobieta jak zostanie czas to na tyle Dosiego Roku wszystkim

No to tak moje postanowienia na 2009 to: zyciowe: zrobic prawko zdac do nastepnej klasy jak kazdy:P zdalesc dupeczke :P sportowe: 120 kg na klate 210 mc 42 cm w lapie ;)

1.zaliczyć wszytkie przedmioty w sql do czerwca. 2.zacząc konkret cykl od czerwca(na suplach oczywiscie)i dobic do 90kg 3.zrobic 39-40 w kablu 4.machnąc na klate ~125kg 5.jak poprzednicy moze jakas dupka POSTANOWIEN NA 2009 NIE MIALEM Zmieniony przez - remek24119 w dniu 2009-12-27 19:25:49 Zmieniony przez - remek24119 w dniu 2009-12-27 19:29:07

To jeszcze poczytaj o czymś takim jak periodyzacja treningowa to zrozumiesz że żaden kulturysta nie ćwiczy cały rok na jednym zakresie powtórzeń:) Co do Twojego pytania: Wpisz sobie w google PHUL workout i zobacz jak się powinno układać plany powerbuildingowe:) "czy zrobić jedno ćwiczenie siłowe np. 5x5 a następnie ćwiczenie lżejsze (wyższe [...]